De Zorggids

33. Heb jij nog een huisarts?

Je leest het steeds vaker in de krant en je ziet het op tv. Niet meer ieder dorp, iedere wijk of elke buurt heeft nog een huisarts. Hoe komt dat eigenlijk? Wat betekent dat voor jou als patiënt, moet je je hier zorgen over maken? En hoe wordt dit opgelost? Ik ben Kim. In deze aflevering reis ik naar Groningen, want daar lijken ze grip te krijgen op het huisartsentekort. 

 

Deel 1: Waarom is huisartsenzorg zo belangrijk? 
Marijke Olthof is huisarts in het noorden van Nederland. Zij zet zich in voor goede en bereikbare huisartsenzorg. Ze legt uit waar de huisarts zo waardevol is en hoe langdurige huisartsenzorg kan bijdragen aan een gezonder en langer leven. 

 

Deel 2: Het huisartsentekort: Feit of fictie? 
Is er echt een tekort aan huisartsen? Marijke en Selma de Visser van Zorgadvies Groningen leggen uit dat er meer huisartsen parttime werken en dat dit leidt tot een ‘relatief’ tekort. Wat kunnen we hieraan doen? 

 

Deel 3: Waarom nemen jonge huisartsen geen praktijk over? 
Marijke en Selma bespreken de uitdagingen waarmee jonge huisartsen te maken krijgen, zoals het ondernemerschap en de benodigde huisvesting, en hoe ze ondersteund worden bij het overnemen van een praktijk. 

 

Deel 4: Wat kunnen we als patiënten doen? 
Tot slot gaan we in op de rol van patiënten en zorgverzekeraars, zoals Menzis, bij het behouden van huisartsenzorg. Wat kun jij doen om de huisartsenzorg beschikbaar te houden? 

 

Ontdek meer op: menzis.nl/hebjijeenhuisarts 

 

32. Ben of ken jij een Vrouw?

Ben of ken jij een vrouw?   

“Er komt een vrouw bij de dokter…” Maar, dit begin gaat niet altijd op, want veel vrouwen gaan met bepaalde klachten niet of te laat naar de dokter.

En als je nou denkt: "Ik ben geen vrouw, dus dit is niet voor mij," dan is het toch goed om te gaan luisteren, want misschien heb je wel een moeder, een zus, een dochter of een vriendin. Stel dat zij vrouwenklachten krijgt en jij hebt deze aflevering geluisterd, dan krijg je niet alleen meer begrip, maar je weet ook beter waar een vrouw last van kan hebben... 

  

1. Eerste deel: je hoort direct wat een vrouwenspreekuur inhoudt. Je hoort ook dat het meestal schaamte is waarom vrouwen niet graag met vrouwenklachten naar hun huisarts gaan. Veel vrouwen denken ook dat veel klachten er 'gewoon bij horen'. 
   
2. Tweede deel: de klachten die huisarts Bodde, gast in deze podcast, voorbij ziet komen zijn legio. Wat als de anticonceptie veel bijwerkingen geeft? Wat als intimiteit pijn doet, de overgang veel klachten geeft of iemand last heeft van verzakkingsklachten. Dan weet de huisarts van het vrouwenspreekuur raadt.
   
   
3. Derde deel: in het derde segment gaat podcast-host Kim dieper in op overgangsklachten die ook vaak niet als overgangsklachten herkend worden, zoals vermoeidheid, spier- en gewrichtsklachten en stemmingswisselingen. Wat kan een vrouw daar zelf aan doen? Wat kan de gespecialiseerde huisarts wat betekenen, welke oplossingen zijn er?
4. Vierde deel: tot behandelt de podcast het onderwerp verzakkingen, inclusief de impact ervan op het dagelijks leven van vrouwen. We bespreken de symptomen en mogelijke oplossingen, van bekkenbodemoefeningen tot chirurgische opties.  

  

Wil je meer weten? Ga naar: 

• Menzis.nl/vrouwenspreekuur

• Menzis.nl/twente

  

31. Haal eruit wat erin zit! #Sport

# 31: Haal jij eruit wat erin zit?

Hoe leuk vind jij het als je steeds sneller begint te ademen, je hoofd ro der wordt, je hartslag omhoog gaat en je ook steeds meer gaat zweten…? Een enkeling onder ons gruwelt ervan… #Sporten. Ik ben Kim en deze week zoek ik voor je uit wat sporten je allemaal op kan leveren. Want er moet toch veel meer zijn wat sporten leuk maakt dan alleen een gezonder lijf krijgen?...

 

1. Wat maakt sporten leuk?
   In deze aflevering onderzoekt Kim waarom sporten meer te bieden heeft dan alleen een gezond lichaam. Sporten kan je energie geven en je mentale gezondheid verbeteren. Sarél de Jong is voormalige wereldkampioene kickboksen en laat Kim zien dat er veel meer sporten zijn dan joggen of fitness. Kim gaat boksen.
   
   
2. Boksen om te groeien
   Kim neemt deel aan een bokstraining bij MpowerMe, een programma dat vrouwen via boksen en empowermenttraining helpt dichter bij werk of studie te komen. Ze ervaart de focus en discipline die nodig zijn tijdens de training. Boksen geeft niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale rust. Sarél benadrukt hoe de vrouwen die boksen sterker en zelfverzekerder worden.
   
   
3. Wat levert sporten je op?
   De vrouwen in het programma vertellen wat sporten hen brengt: meer energie, focus en zelfs mentale rust. Voor hen is boksen een vorm van "fysiek mediteren." Sarél ziet hoe deze vrouwen niet alleen fitter worden, maar ook opbloeien en hun zelfvertrouwen vergroten. Sporten helpt hen grenzen te verleggen en persoonlijke overwinningen te behalen.
   
   
4. Sporten verbindt en verzustert
   Sport creëert een gevoel van verbondenheid. Sarél noemt dit "verzusteren" omdat de vrouwen samen doorzetten en elkaar motiveren. Ze leren van elkaar en ervaren hoe sport hen helpt in hun dagelijks leven. Tot slot Kim sluit af met praktische tips voor beginnende sporters.

 

Wil je zelf ook boksen of alles nog eens teruglezen? Kijk op menzis.nl/boksen

30. Praat jij over je Leven!? Hierom moet je dat doen...

De meeste van ons hebben wel een antwoord op de vraag: wat is belangrijk in mijn leven? Maar stel je nu eens voor dat de finish van je leven in zicht is… Geef je dan hetzelfde antwoord? Heb je weleens nagedacht wat jij belangrijk vindt in de laatste fase van je leven? In deze aflevering kom je te weten hoe je een gesprek voert over het laatste deel van je leven. Waarom dat belangrijk is en wat je eraan hebt. 

 

• Deel 1: het belang van praten over de laatste levensfase
  Bijna iedereen vindt het moeilijk om te praten over de laatste levensfase. Podcast-presentator Kim ontdekt dat zo’n gesprek niet draait om wat je wel of niet wilt aan het einde van je leven, maar om wat op dat moment belangrijk voor je is.  

• Deel 2: proactieve zorgplanning 
  In het tweede kwart introduceren Dave Tjan en Harriet Frielink, artsen in het ziekenhuis, het concept van proactieve zorgplanning, ook wel advance care planning genoemd. Dave wijst erop dat mensen zelfs dan nog keuzes hebben, zoals het wel of niet aangaan van bepaalde behandelingen. 

• Deel 3: het gesprek en de voordelen voor familie
  Het gesprek op tijd aangaan is belangrijk. Zo deelt Dave voorbeelden van hoe dit mis kan gaan als een patiënt onverwacht op de intensive care terechtkomt, zonder dat zijn wensen bekend zijn. Harriët benadrukt dat zo’n gesprek niet alleen over medische beslissingen gaat, maar vooral over de persoonlijke wensen van de patiënt.  

• Deel 4: De rol van zorgverleners en de conclusie
  Wie is verantwoordelijk voor het voeren van deze gesprekken? Dave stelt dat iedere zorgverlener geschikt is om dit gesprek te voeren, maar dat het belangrijk is om het gesprek te voeren met iemand waarbij je je vertrouwd voelt, zoals de huisarts of specialist.  

 

Meer informatie vind je op www.menzis.nl/praatoverjeleven  

29. Welzijn op Recept

# 29 Welzijn op recept 

Ken je dat? Je slaapt slecht, je rug doet zeer en je gaat vaker met hoofdpijn naar bed. Je gaat naar de huisarts, maar hij of zij kan geen fysieke oorzaken vinden voor je klachten. In deze aflevering hoor je waar je terecht kunt je als eenzaamheid, verdriet, spanningen of stress zorgen voor lichamelijke klachten.  

 

1. Eerste deel | Somatische klachten 
   In deze aflevering bespreekt Kim hoe mentale problemen zoals stress, eenzaamheid en verdriet kunnen leiden tot lichamelijke klachten. Als er bij de huisarts geen fysieke oorzaak te vinden is voor fysieke klachten dan noemen we dit somatische klachten. Expert en podcastgast Beate van der Klooster legt uit wat het zijn. 
2. De rol van welzijnscoaches
   Beate van der Klooster is welzijnscoach in de provincie Groningen. Zij legt uit hoe welzijnscoaches helpen wanneer patiënten worden doorverwezen door hun huisarts. Welzijn op Recept biedt laagdrempelige hulp op sociaal vlak.
3. Inzicht en gedragsverandering
   Beate legt de twee stappen uit die centraal staan in het welzijnstraject: inzicht krijgen in je situatie én je gedrag aanpassen om je weer beter te voelen. Met oefeningen en gesprekken helpen welzijnscoaches mensen om mildheid voor zichzelf te ontwikkelen en weer plezier te vinden in hun leven. Dit kan variëren van deelname aan een creatieve groep tot sportactiviteiten.
4. Verlichting van de druk op de GGZ  
   Kim onderzoekt ook hoe Welzijn op Recept de druk op de GGZ vermindert, omdat veel mensen met een paar gesprekken al geholpen zijn. Het belang van praten over mentale gezondheid komt steeds terug in de aflevering. Beate en voorbijgangers onderstrepen dat praten en actief hulp zoeken cruciaal is om gezond te blijven. 

 

Wil je meer weten?

• Ga hier naar: menzis.nl/welzijnoprecept 

 

 

 

28. Doorzetten XL | Zo doe je dat...

Heb je op dit moment iets waar je veel tijd, aandacht en energie in steekt? Ben jij bijvoorbeeld aan het trainen voor je eerste marathon, zijn jullie een oud huis aan het verbouwen of maak je plannen om voor jezelf te beginnen?  

 

Dan heb je al lang gemerkt dat zoiets niet vanzelf gaat. Je hebt vasthoudendheid en doorzettingsvermogen nodig. En… Nu vraag ik me af of je doorzetten kunt leren en hoe je er beter in wordt? Ik ben Kim en ik zoek het voor je uit. 

 

Deze week: Doorzetten. Zo doe je dat. 

 

Deel 1: Introductie en Belang van Doorzettingsvermogen 

Kim spreekt met Michael Kortekaas, een expert op het gebied van mentale veerkracht. Hij heeft een achtergrond in sport en werkervaring binnen defensie. Michael benadrukt dat doorzettingsvermogen niet alleen gaat om fysieke kracht, maar vooral om mentale veerkracht. Hij vertelt hoe mentale tools mensen kunnen helpen hun prestaties te verbeteren en tegenslagen te overwinnen. 

 

Deel 2: Persoonlijke Verhalen van Doorzetters 

In dit deel van de podcast komen twee ervaringsdeskundigen aan het woord. Het zijn twee heren, die beiden in een rolstoel zitten. Dat zijn dan ook direct de enige overeenkomsten... Ze hebben een andere leeftijd, wonen beiden aan een andere kant van het land en hebben ook een heel andere droom, waarvoor ze hun doorzettingsvermogen nodig hebben. 

 

Deel 3: Fysieke en Mentale Kracht in Balans 

Michael legt uit dat fysieke kracht en uithoudingsvermogen belangrijk zijn, maar dat mentale veerkracht een cruciale rol speelt. Hij vertelt hoe het nemen van rust en herstel essentieel is voor zowel sporters als mensen in het dagelijks leven. Michael benadrukt dat 50% van doorzetten te maken heeft met het vermogen om te herstellen en mentaal flexibel te zijn. 

 

Deel 4: Reflectie, hulp vragen en resultaten 

Michael bespreekt het belang van vertragen en reflecteren. Michael benadrukt dat kwetsbaarheid tonen en hulp vragen geen zwakte is, maar juist een teken van kracht. De podcast sluit af met een oproep aan de luisteraars om hun dromen na te jagen en gebruik te maken van beschikbare hulpmiddelen voor mentale gezondheid. 

 

• Ga hier naar de website Michael Kortekaas
• Nieuwsgierig naar Michaels boek over veerkracht? Blijf op de hoogte.
• Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/doorzetten 

 

ACTIE voor Luisteraars niet meer geldig: in de aflevering hoor je als luisteraar dat we aan 100 mensen gratis inloggegevens geven voor een cursus mentale gezondheid. Inmiddels zijn alle 100 inlogs weggeven en is de actie niet meer geldig.

27. Ken of ben je iemand met schulden?

Zeg luisteraar, hier een vraag voor jou...

Ben of ken jij iemand met schulden die zonder hulp niet afgelost kunnen worden?  

• Is je antwoord ja…?
  dan hoop ik dat jij, hij of zij al hulp krijgt van de gemeente of van een schuldhulpmaatje. 
• Is het antwoord nee, ik ken niemand met schulden… (wat ook mijn antwoord is).
  Dan moeten jij en ik écht beter om ons heen gaan kijken, want ook wij kennen waarschijnlijk mensen die in armoede leven.

 

Schulden en je veerkracht
Op internet vind ik cijfers van het sociaal cultuur planbureau, daaruit blijkt dat bijna 9% van de huishoudens problematische schulden heeft. 5% van onze medemensen leeft onder de armoedegrens en bij kinderen is dat percentage zelfs nog hoger. Hoe komt het dan dat ik denk dat ik niemand ken met geldproblemen? Deze aflevering ga ik in gesprek met een schulphulpmaatje en met een professionele hupverlener bij Stadsbank Enschede.

 

Deel 1: schulden... het kan iedereen overkomen. De vraag is vooral: hoe kom je er vanaf? Binnen iedere gemeente is er professionele hulp. Steffanie is zo'n professional en legt in de eerste paar minuten uit wat ze doet. Hans hoor je hoor. Hij is schuldhulpmaatje en hij helpt mensen dus vrijwillig.

 

Deel 2: gemeenten hebben de wettelijke taak om hun inwoners de beschermen in de levensbehoefte. Daarom is er vroegsignalering. Zowel Steffanie als Hans leggen uit wat vroegsignalering is en wat iemand er aan heeft.

 

Deel 3: de twee gasten in de podcast zien met eigen ogen wat schulden met iemands veerkracht doen. Ze leggen uit dat schulden zorgen voor zoveel stress, dat het heel moeilijk is om keuzes te maken op de lange termijn. De stress zorgt er ook voor dat het moeilijk is om positief te blijven en om door te zetten.

 

Deel 4: in het laatste deel van de podcast worden een aantal voorbeelden gegeven van mensen met schulden, die geholpen zijn door Stadsbank Enschede en door de vrijwilliger als schuldhulpmaatje. Deze mensen zijn nu schuldenvrij en zien het leven weer zonnig tegemoet.

 

• Heb jij schulden die niet te overzien zijn? Ga naar je gemeente.
• Kun jij één keer de rekening, van bijvoorbeeld Menzis, niet betalen? Vraag een betalingsregeling aan. 

ACTIE voor Luisteraars niet meer geldig: in de aflevering hoor je als luisteraar dat we aan 100 mensen gratis inloggegevens geven voor een cursus mentale gezondheid. Inmiddels zijn alle 100 inlogs weggeven en is de actie niet meer geldig.

26. Ben jij weleens moe? Dit doet het met je...

Moe… we zijn het allemaal weleens. Iedereen kent dagen waarop je jezelf voort lijkt te slepen, je concentratie ver te zoeken is en je geheugen hapert. Maar stel je nu eens voor dat je niet 1 of 2 dagen moe bent, maar altijd. Wat voor invloed heeft vermoeidheid op je mentale functioneren en hoe ziet dat er dan uit? Wat kun jij er bovendien van leren, als niet je chronisch moe bent? Dat hoor je deze podcastaflevering. 

 

Samenvatting | Vermoeidheid en mentale gezondheid 

Deze aflevering gaat over invloed van langdurige vermoeidheid op cognitieve functies en mentale gezondheid. Podcasthost Kim gaat in gesprek met long-covid-patiënten Eline en Rianne. Daarbij schakelt ze de kennis is van Anniek Reinhardt. Zij is neuropsycholoog en weet meer te vertellen over de brede impact van vermoeidheid op ons dagelijks functioneren. 

 

• Cognitieve functies: Vermoeidheid kan verschillende cognitieve functies beïnvloeden, waaronder geheugen, informatieverwerking, aandacht, taal en executief functioneren. Eline en Rianne delen hun ervaringen waarbij ze moeite hebben met onthouden, snel denken en concentreren.

 

• Persoonlijke ervaringen: Eline en Rianne illustreren hoe vermoeidheid hun dagelijkse leven verstoort, van het uitvoeren van taken zoals koken tot het vinden van de juiste woorden in een gesprek. Dit benadrukt de complexiteit van vermoeidheid en de diverse manieren waarop het mentaal functioneren beïnvloedt.

 

• Omgaan met vermoeidheid: Mensen passen vaak hun leven aan om met vermoeidheid om te gaan, maar het is belangrijk om een actieve benadering te behouden. Veerkracht speelt een cruciale rol bij het omgaan met vermoeidheid en het zoeken naar manieren om de impact ervan te verminderen. 

  

Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/altijdmoe 

  

ACTIE voor Luisteraars niet meer geldig: in de aflevering hoor je als luisteraar dat we aan 100 mensen gratis inloggegevens geven voor een cursus mentale gezondheid. Inmiddels zijn alle 100 inlogs weggeven en is de actie niet meer geldig.

 

25. Jezelf vrolijker en slimmer eten?

Jezelf slimmer en vrolijker eten? Dat kan. En in deze aflevering hoor je hoe dat dan precies werkt en wat je daarvoor moet doen. Je darmbacteriën staan namelijk in nauw contact met je hersenen, en ze hebben invloed op elkaar. En je raadt het al… veel groenten, fruit en vezels zijn niet alleen goed voor de lijn, maar ook voor je brein. 

 

Samenvatting van deze podcastaflevering. 

In de podcast wordt de wisselwerking tussen darmbacteriën en het brein onder de loep genomen. Esther Aarts, een hoogleraar aan de Radboud Universiteit, legt uit dat ons microbioom, oftewel de verzameling bacteriën, gisten en schimmels, een belangrijke rol speelt in onze mentale gezondheid.  

 

1. Eerste deel – hersenen en darmen– Darmbacteriën, oftewel ons microbioom, helpt bij de spijsvertering, de aanmaak van vitamines en de training van ons immuunsysteem. Bovendien staat het microbioom in contact met de hersenen via de nervus vagus. Dat is de centrale zenuw in je ruggenwervel die onder andere signalen en stoffen tussen darmen en hersenen transporteert.
2. Tweede deel – mentale gezondheid - Veranderingen in het microbioom hebben invloed op je mentale geondheid en zelfs op depressies. Probiotica en vezelrijk voedsel kunnen het microbioom positief beïnvloeden en mogelijk depressieve klachten verminderen.
3. Derde deel – gezonde leefstijl is goed voor onze hersenen - Onderzoek toont aan dat ontstekingen in het lichaam, veroorzaakt door een ongezonde leefstijl, ook invloed hebben op de mentale gezondheid. Door bewuste keuzes in voeding kunnen we ons microbioom gezond houden en onze mentale gezondheid verbeteren. 

 

Conclusie 

De podcast eindigt met de boodschap dat door het aanpassen van ons dieet we mogelijk ons brein positief kunnen beïnvloeden en ons algehele welzijn kunnen verbeteren. Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/slimmereten 

  

ACTIE voor Luisteraars niet meer geldig: in de aflevering hoor je als luisteraar dat we aan 100 mensen gratis inloggegevens geven voor een cursus mentale gezondheid. Inmiddels zijn alle 100 inlogs weggeven en is de actie niet meer geldig.

 

24. Veerkracht XL | Wat doe je als het leven tegenzit?

Hoe zorg je goed voor jezelf als het leven tegenzit? Want tegenslag is niet iets wat je plant het overkomt je gewoon. Hoe zorg je dat je dan regie houdt en ook weer opkrabbelt als het leven je neerslaat?  Twee mensen die daarover kunnen vertellen, zijn Johannes en Sereh. In deze podcastaflevering nemen zij je mee in hun verhalen. Nieuwsgierig? Luister direct.

 

Samenvatting van de aflevering 

Eerste kwart – vanaf minuut 1.00: In dit deel wordt de context geschetst van de aflevering over veerkracht. Johannes en Sereh, worden geïntroduceerd, elk met hun eigen uitdagingen en ervaringen van tegenslag in het leven.

 

Tweede kwart – vanaf minuut 5.30: Hellen van Lienden, een coach en trainer, wordt geïntroduceerd. Ze bespreekt de theorie en technieken van mentale veerkracht en hoe mensen kunnen omgaan met tegenslagen in hun leven. Heb je bijvoorbeeld weleens gehoord van de Polyvagaal theorie?

 

Derde kwart – vanaf minuut 7.40: De verhalen van Johannes en Sereh worden verder uitgediept, waarbij ze hun ervaringen delen met tegenslag, verlies en het proces van veerkrachtopbouw.

 

Vierde kwart – vanaf minuut 13.00: De nadruk ligt op de praktische stappen die men kan nemen om veerkracht te vergroten, zoals zelfzorg, probleemoplossende vaardigheden, het vieren van kleine successen en het organiseren van een steunstructuur.

• Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/veerkrachtxl
• Dit is de website van Hellen van Lienden: Lopas - Ontwikkelen | Leren | Beleven

ACTIE voor Luisteraars niet meer geldig: in de aflevering hoor je als luisteraar dat we aan 100 mensen gratis inloggegevens geven voor een cursus mentale gezondheid. Inmiddels zijn alle 100 inlogs weggeven en is de actie niet meer geldig.